Y si empezara hoy?

Llegué hace no mucho. Despistado, inquieto, temeroso e ilusionado. Al principio recuerdo que todo eran interrogantes… ¿podré?, ¿sabré?, ¿llegaré?…. ¿lo conseguiré?

Poco a poco las dudas se fueron despejando. Encontré quien me guiase, y compañeros para hacer el camino. Dice el refrán: “caminante no hay camino, se hace camino al andar” y a andar eché. Infinidad de sorpresas me esperaban en mi andadura. Nuevas sensaciones, sabores, aromas, algún ser maravilloso dispuesto a ampliar mi capacidad de empaparme de este nuevo lugar, alegrías, frustraciones, abrazos…. Vida, sí, Vida con mayúscula.

Las gentes que pueblan este lugar, al que hace poco llegué, y del que no me quiero ir jamás, son tenaces, determinadas, persiguen sus sueños, los comparten, los saborean y los exprimen hasta la extenuación. Cuando hablan de este su lugar, se les ilumina la mirada. Este lugar ha prendido en el interior de todos ellos, un fuego que no se extingue. Una llama que les da la energía para perseguir sus anhelos con determinación, sin importar lo lejos que se encuentren, o lo rápido que vayan.

En este lugar, se pasan las horas con uno mismo. Este lugar te hace mirar hacia dentro y encontrarte contigo. Te muestra tus límites, te hace sentir pequeño y grande, te rompe, te empuja, te tira al suelo y te vuelve a levantar, te ahoga y te llena de aire. Este lugar tiene algo mágico que se me ha metido en el corazón.

Llegué hace no mucho, pero ya me siento parte de este lugar.

La necesidad de un nuevo hábito surge a su vez por la necesidad de cambiar cuando nosotros mismos comprobamos que hay “algo que no está funcionando”. Esa necesidad de cambiar surge a su vez de darse cuenta de eso “que no está funcionando”, o sea teniendo conciencia de que queremos cambiar algo.

Todos los procesos en la vida surgen de una necesidad y estas comienzan siempre por una sensación corporal, que normalmente nos es muy difícil distinguir qué es. Estamos tan desconectados de nosotros mismos que no sabemos reconocer los mensajes de nuestro cuerpo. Una vez que detectamos esa sensación, tomamos conciencia interpretando bien o mal los mensajes de nuestro cuerpo y es entonces cuando pasamos a la energetización y a la acción. No me quiero centrar en el motivo para desarrollar el cambio sino en cómo ponerlo en practica y sobre todo en cómo hacerlo parte de nosotros.

Todos estamos preparados para un cambio pero no todos logramos cambiar. El modo en el que desarrolles y practiques ese nuevo hábito determinará tu éxito.

Todos en algún momento de nuestra vida hemos querido cambiar algo, hemos tomado conciencia de eso que no nos gusta, de eso que falla, y todos hemos dicho cosas del tipo “voy a adelgazar, voy a olvidarme del pasado, pienso ir al gimnasio todos los días”, o cosas por el estilo. Nos fijamos un gran objetivo, un cambio para el que por lo general sí estamos preparados pero no para hacerlo de cualquier manera.

Los listones tan grandes que nos ponemos, las metas tan claras que queremos alcanzar, los “ya verás esta semana” o intentar drásticos y violentos cambios… simplemente no funcionan. Y aunque aparentemente sí lo hagan, será sólo a muy corto plazo, nunca a la larga. Yo puedo forzar hoy, mañana y hasta pasado ciertas rutinas productivas, pero serán gestos antinaturales, que requieren de un esfuerzo consciente, artificiales, que terminarán por desaparecer porque no nos pertenecen, no son nuestros.

Se cambia de verdad cuando esos gestos surgen de forma instintitva, espontánea o, al menos, provocados con un menor esfuerzo, con un cambio gradual de nuestra rutina, de nuestros hábitos. ¿Cómo por tanto conseguir eso?

1Paso a paso, un solo cambio a la vez, pequeño y sencillo

El “yo soy capaz” y “ya verás” son loables y necesarios, hay que tener motivación y recordarte con frecuencia el porqué del cambio. Pero es imprescindible que contengamos nuestros caballos, que refrenemos nuestro entusiasmo y que no nos lancemos a cambiar a lo loco y en todas las direcciones.

Es esencial intentar sólo un cambio a la vez. Lo que ya es un notable reto de por sí. Además, hay que proponerse cambios muy pequeños y muy sencillos pero repetirlos cada día. Yo diría que debemos marcarnos micro cambios. Fíjate un minúsculo cambio en tu rutina que puedas llevar a cabo.

2Fíjate cambios concretos que puedas medir y palpar

Otro de los errores que cometí en el pasado fue el de proponerme cambios demasiado intangibles o poco concretos. El “ya verás, esta mañana voy a ser productivo de verdad”, “me voy a poner too cachas”, está muy bien como inspiración y punto de partida pero para lograr cambios duraderos tienes que fijarte retos muy concretos, muy palpables que fácilmente puedas medir y decir: “lo he conseguido” o “no lo he conseguido”.

En todos los casos esos cambios supondrán hacer o no hacer algo, esto es, requerirán de una acción. Además, el fijar objetivos concretos te permitirá dos cosas:

• Evaluar tus progresos con avances (o retrocesos) reales y tangibles.
• Saborear y felicitarte por cada avance: tú lo verás hecho y serás el primer beneficiado.

3Repite y repite con regularidad diaria: Sé constante.

Al hábito se llega por la rutina y a la rutina por la repetición. Para hacer crecer un hábito de forma duradera y sólida es imprescindible ser constante y persistente. En general tendemos a abandonar algo con la misma rapidez con la que nos entusiasmamos. En el terreno de los cambios productivos esto está mucho más presente y firmes y bienintencionados propósitos se vienen abajo en muchos casos por la falta de constancia.

Ser regular no es fácil, requiere motivación, disciplina y la iniciativa de querer hacer las cosas. Pero el hecho de fijarte cambios muy pequeños y cambios que además tú mismo puedas palpar y ver realizados, será determinante a la hora de facilitar esa repetición tan necesaria a la hora de crear rutinas productivas.

Recuerda algo muy importante: todo aquello que no se ejercita se pierde.